brzuch rzeźba

[...] i Czwartek Plecy 1 Wiosłowanie na maszynie z podparciem tułowia w szerokim uchwycie 2 Stojąc w opadzie tułowia przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie rączki do brzucha 3 Siedząc przodem do dolnego wyciągu, przyciąganie drążka do brzucha w średnim uchwycie (podchwyt) 4 Martwy ciąg na prostych nogach ze sztangielkami - giga seria [...]

[...] bo przez ponad 1,5 roku ćwiczenia z jedną 12kg hantlą zrobił 38 w łapie, a przy tym taka rzeźba, że tylko pozazdrościć. Niestety, o ile barki, biceps, triceps, przedramiona, brzuch i plecy są OK, to jednak widać, że przydałoby się kilka cm w klacie i w udzie. Oprócz ćwiczeń z hantlą robił pompki, pompki na poręczach, podciąganie się na drążku. [...]

[...] 12 powtorzen 6 do 8 seri ciezar jakies 80kg laweczka lezac potem bic opciarzenie hmm 30kg normalnie stojac z gryfem prostym przysiady 8 seri 10 powtorzen 40kg potem brzuch 5 seri 30 powtorzen i cos takiego jednego dnia nastepny dzien plecy na atlasie 80kg 8 seri po 12 powtorzen rozpietki tric niemam poprostu treningu cwicze [...]

no a jak z twoim stażem treningowym masz ogólne pojęcie o odzywianiu .. treningu..regeneracji .. muszisz wiedzieć co jest piorytetową sprawą jesli chodzi o budowanie masy mięsniowej czy walke ze zbędną tkanka tłuszczową .. ..proponowałbym poczytać troche artykułoow na ten temat( j/w )... zajrzeć do działu odzywianie i trening .. i ułozyc [...]

[...] dalszych 3-4 minuty. Po 4 obwodach ostatnie ćwiczenie rowerek. Wykonywanie ćwiczeń - jedno po drugim (kolejność według partii)- najlepiej od największych partii jak plecy, klatka, barki, biceps, triceps, przedramię na końcu brzuch. No to tak mam narazie/ A teraz pytanie jak najlepiej do czerwca spalic zbedne kilosy ? :) pozdro i z gory dzieki

[...] ale to juz odbiegajac od tematu. Z dopingu tylko Metanabol +11kg na nim przybylem dodam ze mam tedecje do tycia MASA jest lecz bardziej zalane niektore czesci ciala m.in brzuch niz definicja miesni. Cel: Rzezba i sila Lat: 20 Waga; 85kg Wzrost 180cm Tedecje do dycia TAK Choroby urazy itp: NIE Dieta: TAK Staż: 3lata teraz przerwa pare [...]

Mam problem z serwisem i mi cos zamula mniejsza z tym " Witam. Przyszła pora na redukcje i staracenie zbednego fatu z brzucha Chciałbym zaząc nowy trenning (rzezba) 4 razy w tygodniu PON Klatka 1. wyciskanie sztangi płaskie 4s 15,15,12,12 2. wyciskanie hantli skos 4s 15,15,12,12 3. rozpiętki skos 4s x 15 triceps 4.Francuskie [...]

Myślałem na Superpump 250, Jack3d, czy też NO X-plode. Wiadomo - teraz jestem po sezonie, okres roztrenowania. Dlatego chciałbym wzmocnić i wyrzeźbić klatkę, brzuch, plecy i ręce. Silne mięśnie przydadzą mi się podczas meczów. A rzeźba.. żebym się lepiej czuł patrząc w lustro ;)

A co z moim 2 pytaniem? Moge robic brzuch 2 razy w tygodniu? Z tym ze w poniedzialek z obciazeniami, mniej powtorzen, a w czwartek bez obciazenia i wiecej powtorzen? (laczyc tak jakby mase z rzezba brzucha)

Wiek: 16 Waga: 84 Wzrost: 194 Cel do osiagniecia: siła,rzeźba Staż: 2 miesiace;p Aktywnosc fizyczna: 3 razy w tyg trening koszykarski i weekend mecz tak ja napisalem mam lawke ze sztanga hantle lawke skosna i obciazenia wystarczajace dla mnie prosze o pomoc i rozpisanie jakiegos treningu na klate bica trica i brzuch

Wlasnie ja nie jestem jakiś bardzo gruby, sylwetkę mam zwykła i jedynie piwny brzuch ale nie duży, dlatego chce masować a potem rzeźba. W diecie mam jakies 1600 kalori, a hak uzupełnię odżywkami to akurat jakies 2900 bedzie. Ps. Dietetyczka powiedziała mi, ze mam 21% zawartości tłuszczu w organizmie, a wywnioskowała to po stanu na [...]

Sluchaj mam podobny problem tyle ze jeszcze nie tak tragiczny mam w brzuchu 80 klatka 101. A najlepsze jest to ze na brzuchu nie mam w ogóle tluszczu sama skora. Pomysl masz dobry z niećwiczeniem brzucha ale ja doradziłbym co innego. Na płaskiej ziemi przy drabinkach rób duz serii bo bardzo duzo razy tyle ze krótkich tzn nie opuszczaj się do konca [...]

[...] sie da to i rzezba w tym :) 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:4 miesiace 11. POZIOM BF%:18 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):niska, tylko brzuch wydety :) 13. STAN ZDROWIA:dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:zakola, ale juz nie powiekszaja sie :) 15. PPM (podstawowa przemiana [...]

RZEŹBA brzuch Zacznij od diety- to podstawa. Co z tego, że mięsnie beda twarde jak skała, skoro nie bedzsie ich widac spod tłuszczyku i wody? 1.Zacznij od diety -zwiększ liczbę posiłków do 7-8, ale mniejszych -zmień proporcje węglowodanów do białek na około 1,2/1 lub nawet 1/1 -pij dużo wody minimum 5litrów ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

Bardziej rzezba bo tkanke tluszczowa mialem ostatnio 5,5% wiec gubszy nie jestem zeby spalac brzuch :)

[...] o wszystkim zeby jak naj szybciej dawac sobie samemu rade bo ja wiem ze to jest uciazliwe dla innych. wiek:22 Waga : 86 Wzrost : 185 Cel treningowy : rzezba (klatka, brzuch, ramiona) ORAZ wzmocnienie miesni karku/plecow Staż treningowy na słowni : 3tyg Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : nie dieta : brak

[...] rzezba 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA:okolo rok temu 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy):szybko chudne i tyje, tylko troche brzuch zostaje 13. STAN ZDROWIA:bardzo dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:troszke 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:120 [...]

Way88 - gratulacje ;) A tak na poważnie, to efekt końcowy uzależniony (czy idzie w brzuch czy nie) jest mocno od budowy ciała delikwenta. Jak, ktoś ma skłonność do otłuszczania to ciężko mu będzie odpowiedni bilans kaloryczny utrzymać, jednocześnie nie łapiąc brzuszka. Z optymistycznych wiadomości to taka, że idzie zima i brzuchy będziemy obnosić [...]

Witam nie wiem jak reszcie ale mi sie taka budowa nie podoba. Jakby zrobiona rzeźba ale bez masy lekko dziwne no ale co tam, ćwicz brzuch polecam A6W i pompki i powinno za jakiś czas pomóc :D ale i tak nie polecam tego Pozdrawiam

Nosiu ja proponuje Ci jednak tradycyjne brzuszki!Sam zrobiłem A6W w zimę no i faktycznie brzuch się wzmocnił i ładnie wyrzeźbił ale jednak według mnie brzuszki dają więcej ponieważ piłkarzowi nie jest potrzebna rzeźba a siła mięśni brzucha!!A więc lepiej codziennie robić np.4 serie po 50 brzuszków i dorzucić do tego 4x50 grzbietów no i jak chcesz [...]